Harjutused kodus või kontoris tegemiseks

Siit leiad harjutusi seljale, kaelale, turjale jne

Harjutused kodus või kontoris tegemiseks

Siit leiad harjutusi seljale, kaelale, turjale jne

Kuidas regulaarne harjutuste tegemine sulle mõjub?

Kuidas regulaarne harjutuste tegemine sulle mõjub?

hea enestunne

Parem enesetunne

Ainult regulaarne harjutuste tegemine võib sinu olukorda muuta paremuse suunas.

Produktiivsem

Oled efektiivsem

Tehes iga 40 min järel peale sundasendis olemist harjutusi, oled kokkuvõttes oma tegemistes produktiivsem.

Vähem lihaspingeid

Sa ei ole enam nii kange, sest harjutused panevad vere liikuma. Oled paindlikum.

Kui mitu tundi sa oma päevast istud? On seda 8 tundi või rohkemgi? Spordibioloogia professor Kristjan Port ütleb oma 1-minuti videoloengus, et istumine on suur risk sinu tervisele ja see tapab sind aeglaselt.

Loe siit peamistest seljavalu põhjustest ja vaata tema 1 min videot.

Miks teadlikud inimesed teevad võimlemispause?

Sest nad teavad, et pidev istumine tapab aeglaselt.

Miks teadlikud inimesed teevad võimlemispause?

Sest nad teavad, et pidev istumine tapab aeglaselt.

Kui mitu tundi sa oma päevast istud? On seda 8 tundi või rohkemgi? Spordibioloogia professor Kristjan Port ütleb oma 1-minuti videoloengus, et istumine on suur risk sinu tervisele ja see tapab sind aeglaselt.

Loe siit peamistest seljavalu põhjustest ja vaata tema 1 min videot.

Nõuanded enesearenguks ja läbipõlemise ennetamiseks

  • Eneseareng ja praktilised harjutused
  • Õpetlikud lood ja näited elust enesest
  • Läbipõlemise ennetamine ja taastumine

Saad väärt nõuandeid iga 3 nädala tagant

Harjutuste tegemine on omal vastutusel ja vastavalt oma võimetele.
Kui mõni harjutus on liiga raske, tekitab valu või ebamugavust, siis ei tohiks seda harjutust sooritada.

Harjutused alaseljale

Harjutused alaseljale

Harjutused keskseljale

Harjutused keskseljale

Harjutused turjale ja õlgadele

Harjutused turjale ja õlgadele

Harjutused istmikule, puusadele, reitele

Harjutused istmikule, puusadele, reitele

 

Harjutused kaelale

Harjutused kaelale

Harjutused põlvedele

Harjutused põlvedele

Harjutused randmetele, sõrmedele ja pöidadele

Harjutused randmetele, sõrmedele ja pöidadele

Harjutus meele rahustamiseks

Harjutus meele rahustamiseks

Harjutus seljale – pikem versioon

Harjutus seljale – pikem versioon

Harjutus kodus tegemiseks

Harjutus kodus tegemiseks