Harjutused sirutamiseks ja painutamiseks
Harjutuste tegemine on omal vastutusel ja vastavalt oma võimetele.
Kui mõni harjutus on liiga raske, tekitab valu või ebamugavust,
siis ei tohiks seda harjutust sooritada.
Harjutused alaseljale
Harjutused sirutamiseks ja painutamiseks
Harjutuste tegemine on omal vastutusel ja vastavalt oma võimetele.
Kui mõni harjutus on liiga raske, tekitab valu või ebamugavust,
siis ei tohiks seda harjutust sooritada.