Tee hingamise paus

Hingamisharjutused, mis rahustavad sinu keha ja meelt

Tee hingamise paus

Hingamisharjutused, mis rahustavad sinu keha ja meelt

Kuidas mediteerimine sulle mõjub?

Kuidas mediteerimine sulle mõjub?

Mediteerimine ja parem uni

Parem uni

Mediteerimine enne magama minekut aitab teha sinu pea puhtaks päevamuredest.

Meditatsioonikursus ja õnnelikus

Oled õnnelikum

Regulaarne mediteerimine aitab sul olla loovam ja tõhusam ning tunda end õnnelikuna.

Vähem stressi

Õpid end paremini tundma ning ennast ja teisi rohkem hindama. Ennetad läbipõlemist.

Maailmas on viidud läbi üle 3000 uuringu ja teaduslikult on tõestatud, et meditatsioon aitab veeta aega teadlikult puhkeseisundis, viies keha tagasi oma loomulikku seisundisse, kus ta otsib paranemist.
Iga kord kui istud ja mediteerid, lahustab see sinus kogunenud stressi vähehaaval ja aitab kehal vabaneda pingetest.

Miks paljud inimesed mediteerivad?

Sest nad on ise kogenud mediteerimise positiivseid tulemusi.

Miks paljud inimesed mediteerivad?

Sest nad on ise kogenud mediteerimise positiivseid tulemusi.

Maailmas on viidud läbi üle 3000 uuringu ja teaduslikult on tõestatud, et meditatsioon aitab veeta aega teadlikult puhkeseisundis, viies keha tagasi oma loomulikku seisundisse, kus ta otsib paranemist.
Iga kord kui istud ja mediteerid, lahustab see sinus kogunenud stressi vähehaaval ja aitab kehal vabaneda pingetest.

Aga mis siis kui mediteerimine ei õnnestu?

Algajale võib mediteerimine olla keeruline, sest meel on rahutu ja peast käib läbi palju igasuguseid mõtteid, kuid usu, see mõtete segadus ja virr-varr vaibub. Lihtsalt jätka järjekindlalt.

meditatsioonid algajale
meditatsioonid algajale

Aga mis siis kui mediteerimine ei õnnestu?

Algajale võib mediteerimine olla keeruline, sest meel on rahutu ja peast käib läbi palju igasuguseid mõtteid, kuid usu, see mõtete segadus ja virr-varr vaibub. Lihtsalt jätka järjekindlalt.

eestikeelsed meditatsioonid algajatele

Mida on vaja, et mediteerimine algajal õnnestuks?

Alguses kasuta juhendatud meditatsiooni ja pööra tähelepanu ka järgmistele punktidele:

  • istu sirge seljaga ja mugavalt vaikses ruumis,

  • sule oma silmad ja keskendu näiteks ainult hingamisele ja

  • vabasta end eelarvamustest.

Nõuanded enesearenguks ja läbipõlemise ennetamiseks

  • Eneseareng ja praktilised harjutused
  • Õpetlikud lood ja näited elust enesest
  • Läbipõlemise ennetamine ja taastumine

Saad väärt nõuandeid iga 3 nädala tagant

Eesti keelsed meditatsioonid

Nais- ja meeshäälega

5 teadlikku hingetõmmet – naishääl

5 teadlikku hingetõmmet – meeshääl

5 teadlikku hingetõmmet – naishääl

5 teadlikku hingetõmmet – meeshääl

5-minutiline meditatsioon – naishääl

5-minutiline meditatsioon – meeshääl

5-minutiline meditatsioon – naishääl

5-minutiline meditatsioon – meeshääl

Tagurpidi loendamisega meditatsioon – naishääl

Tagurpidi loendamisega meditatsioon – meeshääl

Tagurpidi loendamisega meditatsioon – naishääl

Tagurpidi loendamisega meditatsioon – meeshääl

Ruuthingamine – 4 sekundit

Ruuthingamine – 5 sekundit

Ruuthingamine – 4 sekundit

Ruuthingamine – 5 sekundit

Lühike lõdvestusharjutus – naishääl

Lühike lõdvestusharjutus – meeshääl

Lühike lõdvestusharjutus – naishääl

Lühike lõdvestusharjutus – meeshääl

Lastepärane meditatsioon- naishääl

Lastepärane meditatsioon – meeshääl

Lastepärane meditatsioon- naishääl

Lastepärane meditatsioon – meeshääl

Lühike lõdvestav paus – naishääl

Lühike lõdvestav paus – meeshääl

Lühike lõdvestav paus – naishääl

Lühike lõdvestav paus – meeshääl

Meditatsioon metsas jalutamiseks – naishääl

Meditatsioon metsas jalutamiseks – meeshääl

Meditatsioon metsas jalutamiseks – naishääl

Meditatsioon metsas jalutamiseks – meeshääl

Keha ja meele rahustamine – naishääl

Keha ja meele rahustamine – meeshääl

Keha ja meele rahustamine – naishääl

Keha ja meele rahustamine – meeshääl

Kohaloleku meditatsioon – naishääl

Kohaloleku meditatsioon – meeshääl

Kohaloleku meditatsioon – naishääl

Kohaloleku meditatsioon – meeshääl

Süvahingamise meditatsioon – naishääl

Süvahingamise meditatsioon – meeshääl

Süvahingamise meditatsioon – naishääl

Süvahingamise meditatsioon – meeshääl